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荒凉的微笑

弄不清楚究竟要走多远,心才能得到彻底的平静。

 
 
 

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关于我

美丽而绚烂的辞藻修饰不了简单的真实,坐在屏幕下面的我并不丑陋,没有丑陋,因为我的心是清澈见底的,就如一汪清水,平静而不起波澜。我可以感觉到自己灵魂的真实,面对你的真实,穿透虚幻的真实,所以即便我的文字一如婴孩,但仍是美丽的。

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波浪式蛙泳技术(zz)  

2010-08-24 11:26:01|  分类: 他山之石 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、追逐波浪
  匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为,在波浪式蛙
泳技术中,肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说,波浪呈对
称形起落,在呼吸后没有突然的下落。
  腿的动作也很关键,一定要在恰当的时机配合上体的前冲,
完成被阿本什克称为"猫扑"的动作。如果蹬腿太晚,双肩会然
下沉,在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。传统蛙
泳技术与波浪式蛙泳技术的区别就在于此。
                                                                                                                       
  2、提肩
  在传统蛙泳技术中,移臂是在水下较深处进行的,从而造成了
较大阻力。但波浪式蛙泳却不同,它的巧妙之处在水面以下的动作。
通过适当的用力使背部凹陷,就可以将上体提出水面,只有腰腿部
还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时,背部从
下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合,就能产生较大的推动力。
  背部姿势的这种变化是非常重要的。背部凹时,手快速而有力
的内划使头和躯干高高地升起水面;而背部的上拱与蹬腿的配合使
手和身体前冲。
  阿本什克补充道:由于背部的下凹,使身体提起到足以向前扑
跃的高度,然后开始蹬腿。

  3、重心
  内吉发现,能够用波浪式蛙泳使身体向前扑跃的运动员的重心
是很稳定的,基本保持在水下4或5英寸(即约10到13厘米)处,而
不是上下起伏。
  巴罗曼与内吉的观点是一致的。他在与作者的通信中说:有一点
非常关键,即在整个动作周期中,髋部几乎没有上下起伏。当然,有
时上下起伏是难免的,但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋
部起伏,重心就会移动,这样就造成了做功的浪费。巴罗曼和罗萨的
技术之间最大的区别就在于此。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。
由于罗萨髋部的起伏较大,他做的多余的功就多。

  4、技术要点
  1)与传统蛙泳的"划水—蹬腿"配合节奏不同,波浪式蛙泳的配
合节奏是"划水—前冲—蹬腿"。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它
发生在划水和蹬腿之间;手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速
前伸。
  2)划水和移臂的开始部分背部下凹;前冲时背部上拱。
  3)波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于,当身体持续向前滑行
时,头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。
此外,双肩拱起至几乎碰到耳朵,这些都有助于更好地保持身体的流线
型。
  4)前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。巴罗曼认
为背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。
  5)正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。
蹬腿的方向是直接向后,没有向下的分力。
  6)完整的动作周期中,为了节省能量,并保持身体的动量,髋部
上下起伏的幅度很小。


1)泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展
,掌心向著斜外侧。
(2)捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
(3)双臂沒有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
(4)当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
(5)当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
(6)头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向內,以完成最后的推
进动作。
(7)当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作
开始。
(8)嘴部闭上,吸气完成,双足被帶向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
                                                                                                                       
(9)回腿动作继续进行。
(10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回
手动作。
(11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
(12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,
并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间,然后当他感觉速度減慢,
另一划臂循环开始。
现代蛙泳的几种技术流派
这段时间一直在想一个问题: 当今世界蛙泳姿势可谓种类繁多,除现在论坛里讨论研究的
"波蛙"和"平蛙",就目前来看,泳池中还存在其他技术——感觉俄罗斯运动员(如SLON
DNOV)和澳大利亚运动员所采用的泳式,已经不再是传统意义上的"波蛙"或"平蛙"了~
~应该还吸收改进了一些其他技术...... 带着这些疑问,这几天一直在搜索,终于得到些让人
‘茅塞顿开'的东西——其中的一部分就是,关于现代蛙泳的技术流派:
1,传统型蛙泳。
现代蛙泳技术流派之一。又称为正规蛙泳,泛指身体姿势平稳,划臂动作平而宽,臂与呼吸
动作的配合和臂与腿动作的配合时机比较早,臂腿作用并重,配合协调紧凑,游速均匀的蛙                                       
泳姿势。它是海豚式蛙泳姿势问世以前在国际上流传时间最长的水面蛙泳姿势的总称,故名
。 在我国,比较典型的传统蛙泳为"平航式蛙泳"。
2,美奥型蛙泳。
现代蛙泳技术流派之一。出现于上世纪60年代初,以美国运动员亚斯特列姆斯基的技术动作
为代表,并且在美,奥相继盛行,成为当时世界蛙泳技术新潮流,故名。它采用宽划臂和窄                                       
蹬腿,动作周期短,频率快,配合紧凑,打破了传统蛙泳以腿部动作为主要推进力来源的旧                                       
格局,而使世界纪录大幅度提高。 主要特点:1,划水时采用屈臂高肘技术,使前臂和手掌
尽早向下,向后划水,对水面增长,划水效果明显改善; 2,采用跪式鞭状收蹬腿技术,动                                       
作幅度小,频率快,运动员蹬腿时犹如在一根管子中游过,故又称"筒式蹬腿"; 3,采取                                       
"晚呼吸","晚配合"的技术结构,游进时身体姿势较平稳,有利于加大划臂动作的牵引                                       
力; 4,臂腿动作紧凑,每个动作循环具有周期短,频率快,配合连贯的特点。该技术的出
现使现代蛙泳技术从强调腿的作用转向发挥臂的作用,可以说是现代蛙泳技术发展史的转折
点。
3,田口型蛙泳。
现代蛙泳技术流派之一。出现于上世纪70年代初,以日本运动员田口信教的技术动作为代表
。 其特点:采用高肘宽划臂结合窄蹬腿和鞭状动作,蹬夹结束时,腰部略有摆动;采用晚
呼吸和晚配合,既发扬了美奥型蛙泳所具有的窄蹬腿,快频率的长处,又加强了臂的推进作
用。 田口本人于1972年第20届奥运会以此技术在男子100米蛙泳中夺得金牌,并把世界纪录
改写为1分4秒94。 但由于在蹬腿时腰部略有摆动,易造成犯规。 此种游法当时曾经引起国
际泳坛的争议,故流传不广。
4,欧洲型蛙泳。
现代蛙泳技术流派之一。出现于上世纪70年代,当时在欧洲各国盛行,尤以前苏联,原民主                                       
德国和英国选手取得的成绩最佳,故名。 典型代表:21届奥运会男子200米金牌得主,英国
运动员威尔基。 此姿势既保持了传统蛙泳身体平稳和强调腿作用的特点,又有如下变化:
1,腿部的蹬水效果优于传统蛙泳。由于它强调充分收小腿,使脚跟紧靠臀部,并以此带动
屈髋收大腿,形成了髋角约为140~150度,两膝分开比脚稍宽,两脚外翻与身体呈直角的收
腿姿势,使半弧形的蹬夹动作具有良好的对水面和弹簧式的作用,因而产生了强有力的推进                                       
效果; 2,采用高肘抱水和不超过肩平线的小划臂动作,使上体位置比传统蛙泳略高,便于                                       
在平稳游进中自然换气,使身体姿势更具流线型; 3,采取臂腿连续交替的配合方式,即伸
臂动作未完成便开始划水,每个动作周期之间几乎没有滑行,故动作连续,游进均匀。
5,海豚式蛙泳。
现代蛙泳技术流派之一。为上世纪70年代末80年代初出现的新技术。 游进时身体起伏很大                                        
,臂腿配合时躯干出现的波浪状酷似海豚式蝶泳的鞭状动作,故名。 其动作特点: 身体位
置随臂腿配合而上下起伏,两腿动作近似传统蛙泳,但收腿动作结束时,髋脚大于135度,
小腿垂直于水平面,两膝间距与肩同宽或比肩略宽,蹬夹动作结束的同时做提臀动作,并用
脚掌和小腿内沿向后下方鞭水;两臂动作与传统蛙泳相近,划水与夹肘动作紧密连接,收手
后迅速前伸。臂腿动作配合紧凑,由于蹬腿时借助身体的上下起伏做提臀和伸腿转踝绷足动
作,形成类似于螺旋桨的急速的半圆形鞭状蹬夹动作,很像海豚式蝶泳的鞭状打水,其推动
效果大大优于传统蛙泳。海豚式蛙泳问世以后,世界蛙泳水平迅速提高。

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